فرسودگی شغلی4 دلیل فرسودگی شغلی
اگه تا حالا شده صبح که از خواب بیدار می‌شی حتی فکر رفتن به سر کار حالت رو بد کنه، احتمال داره با چیزی به اسم فرسودگی شغلی طرف باشی. این حس می‌تونه کم‌کم تمام انرژی و انگیزه‌ت رو بخوره و تبدیل بشی به یه آدم بی‌حوصله و همیشه خسته.
نشونه‌های فرسودگی شغلی چیه؟
ببین، همه‌مون بعضی وقتا خسته‌ایم یا از کارمون ناراضی‌ایم. اما فرسودگی شغلی یه چیز فراتر از خستگی معمولیه. این حس مثل یه ویروس می‌مونه که آروم‌آروم توی زندگی‌مون رخنه می‌کنه. چندتا نشونه‌ش:
| نشونه | توضیح |
| —————- | ——————————————— |
| خستگی مداوم | همیشه احساس می‌کنی انرژیت ته کشیده |
| بی‌علاقگی به کار | کاری که قبلاً دوست داشتی، حالا کلافه‌ت می‌کنه |
| حس بی‌فایده بودن | فکر می‌کنی کارت هیچ تاثیری نداره |
| مشکلات خواب | یا نمی‌تونی بخوابی یا همش خوابی! |
یه مثال ساده: علی و فرسودگی کار
علی یه گرافیسته که عاشق کارشه. ولی چند ماهه از وقتی رئیسش همش کار اضافه می‌ریزه سرش، حتی آخر هفته‌ها هم نمی‌تونه نفس بکشه. الان دیگه نه از طراحی لذت می‌بره، نه حوصله داره چیزی یاد بگیره. این دقیقاً یعنی فرسودگی .
چی باعث می‌شه فرسوده بشیم؟
یه سری دلیل هست که بیشتر از بقیه باعث فرسودگی می‌شن:
* حجم زیاد کار بدون استراحت
* نبودن انگیزه یا هدف مشخص
* رئیس یا محیط کاری پرتنش
* نداشتن تعادل بین کار و زندگی
گاهی وقتا حتی اگه کاری رو دوست داشته باشی، ولی زیاد از حد فشار بیاری، دچار فرسودگی شغلی می‌شی.
راه‌هایی برای مقابله با فرسودگی شغلی
حالا که فهمیدیم فرسودگی چیه و از کجا میاد، وقتشه ببینیم چطوری می‌تونیم جلوش رو بگیریم یا دست‌کم کمترش کنیم.
* مرز بذار بین کار و زندگی. جواب ایمیل کاری توی ساعت ۱۰ شب ممنوع!
* نه گفتن رو یاد بگیر. اگه کاری برات زیاده، صادقانه بگو نمی‌تونی.
* مرخصی بگیر. حتی چند روز استراحت می‌تونه معجزه کنه.
* با بقیه حرف بزن. حرف زدن با یه دوست یا مشاور کمک می‌کنه خالی شی.
فرسودگی شغلی فقط مشکل کارمندا نیست
نکته جالب اینه که فقط کارمندای شرکت‌ها دچار فرسودگی نمی‌شن. دانشجوها، مادرهای خانه‌دار، فریلنسرها و حتی آدمای خلاق مثل نویسنده‌ها هم ممکنه بهش دچار بشن. هرکی که بیش از حد از خودش کار بکشه، توی خطره.
نتیجه‌گیری: جدی بگیرش!
در کل، اگه احساس کردی دیگه انرژی نداری، انگیزه‌ت کم شده یا کارت شده یه عذاب همیشگی، یه زنگ خطره برای فرسودگی شغلی. نذار این حس تو رو از پا بندازه. یه کم به خودت و حالت توجه کن و سعی کن تعادل رو برگردونی به زندگیت.
بدون دیدگاه